بایگانی/آرشیو برچسب ها : پروتئین

فواید روزه برای سلامت بدن

روزه فواید جسمی و روحی فراوانی برای انسان در بردارد و روزه داری، شفا بخش جسم و همچنین توان بخش، جان انسان است. تحقیقات ثابت می‌کند روزه داری درست که با کاهش 20 تا 30 درصد مصرف غذا همراه است، بیشتر بخوانید »

۷ قدم برای رسیدن به تناسب اندام

تمرین و تغذیه دو رکن اساسی در تناسب اندام هستند، اما برخی نکات و مسائل به ظاهر ساده نقش مهمی در دست‌یابی به هدف شما دارد. شما با این نکاتی که در ادامه می‌خوانید، می‌توانید هم سریع‌تر به تناسب اندام برسید و هم اینکه از یک زندگی سالم لذت ببرید. بیشتر بخوانید »

تغذیه مناسب در دوران بارداری (۱)

وقتی در مورد بچه دار شدن تصميم می‌گيريد بايد در مورد تغذيه‌ خود هم فکر کنید. در دوران بارداری باید غذاهايی که ويتامين و مواد معدنی دارند را بيشتر مصرف نماييد. پنج نوع عمده مواد غذايی را بشناسيد و وعده های غذايی خود را تنظيم کنيد. زمانی که حامله شديد تغذيه خوب را به عنوان يک اصل بپذيريد. بیشتر بخوانید »

رژیم غذایی مناسب برای تقویت مو

وضعیت نامناسب (ریزش) مو، غالباً نشان دهنده‌ عدم رعایت نکات بهداشتی و غذایی (نظیر کمبودهای تغذیه‌ای، خستگی بیش از حد و غیره) و به طور خلاصه، وضعیت نامناسب سلامتی شخص است. توصیه‌هایی که در این مقاله خواهد آمد، وضعیت را برای شما روشن‌تر می‌کند. بیشتر بخوانید »

نکات رژیمی برای وزن گیری

برای وزن گیری نکات بسیاری وجود دارد که در این مقاله آنها را بیان خواهیم کرد: ۱- مصرف گوشت های بدون چربی و گوشت سفید مانند مرغ و ماهی را افزایش دهید. گروه گوشت غنی از پروتئین هستند. ۲- حبوبات مانند انواع لوبیا و نخود را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید زیرا آنها سرشار از پروتئین و کالری هستند و چربی کمی دارند. بیشتر بخوانید »

پروتئین قبل از خواب و عضلانی شدن

اگر می خواهید در زمان خواب هم عضلات بدن رشد کند پس قبل از آن یک نوشیدنی حاوی پروتئین میل کنید! نوشیدنی حاوی پروتئین قبل از خواب می تواند به طور مؤثری بر بهبود و بازیافت کل انرژی عضلات بدن اثر داشته باشد. بیشتر بخوانید »

به چه مقدار کالری نیاز داریم؟

نیاز بدن به انرژی عبارت است از مقدار کالری مورد نیاز برای انجام هر نوع کاری به اضافه کالری مورد نیاز برای سوخت و ساز پایه یا متابولیسم. انرژی نتیجه سوخت و ساز (متابولیسم) مواد مغذی در بدن است که واحد اندازه گیری آن کیلو کالری (۱۰۰۰کالری) می باشد. بیشتر بخوانید »

توصیه‌های تغذیه‌ای در رژیم غذایی

مواد غذای سالم آنهایی هستند که دارای مواد مغذی بوده و افزودنی‌های مانند شکر به آنها اضافه نشده است. در این مطلب چند نمونه غذای سالم را به شما معرفی می‌کنیم که با اضافه کردن آنها به رژیم غذایی روزانه، بدنتان را سالم و قوی نگه می‌دارید. بیشتر بخوانید »

مکمل پروتئین سالم

برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند و آن‌های که هیچ محدودیت خاصی در رژیم غذایی خود ندارند، یک مکمل پروتئین وی استاندارد برای تأمین نیازهای آن ها کافی است. مکمل پروتئین وی، سرآمد تمام پودر های پروتئین است. بیشتر بخوانید »

هفته بیست و هفتم بارداری

در هفته بیست و هفتم بارداری ، كودک شما دارد همه رحم شما را پر می كند! در این هفته او حدود 900 گرم وزن دارد و طول بدن او نیز 36.5 سانتی متر است. او اكنون می‌تواند چشمان خود را باز و بسته كند و در زمان‌های مشخصی می‌خوابد و بیدار می‌شود. بیشتر بخوانید »

هفته دهم بارداری

در هفته دهم بارداری ، اندازه رحم شما دوبرابر شده است. قبل از حامله شدن، رحم شما به اندازه یك گلابی بود. در این هفته، اندازه آن در حدود یك گریپ فروت می شود. در معاینه بعدی توسط پزشک، ممكن است بتوانید به كمک گوشی طبی كه پزشك بر روی شكم شما حركت می دهد، بیشتر بخوانید »

هفته ششم بارداری

در هفته ششم بارداری ، بدن كودک شما در حال شكل گیری است، و سلولهایی كه بعدا اندامها و سیستمهای بدن او را تشكیل خواهند داد، به سرعت در حال تقسیم شدن هستند. اكنون، او به اندازه یك دانه كوچك عدس (با عرض تقریبی 4 تا 5 میلی متر) است. بیشتر بخوانید »