بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

تمرین هوازی برای کاهش وزن

تمرینات هوازی یکی از کلیدهای کاهش وزن هستند و هر چقدر شما با شدت بیشتری تمرین کنید، کالری های بیشتری نیز خواهید سوزاند. این منطق می تواند شما را ترغیب کند تا با حداکثر توان تمرین کنید تا زودتر وزنتان کم شود. بیشتر بخوانید »

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

روش های متعددی برای کاهش وزن وجود دارد و هر کدام متکی بر اصول خاص خود هستند. مثلا استفاده از رژیم غذایی یا فعالیت ورزشی و در هر کدام از این روش ها برای این که بتوانید وزن کم کنید نیاز به زمان و همچنین رعایت اصول لازمه را دارد. بیشتر بخوانید »

هوای سرد عامل چربی سوزی

احتما شما هم این موضوع را شنیده اید که هوای سرد می تواند در روند کاهش وزن و چربی سوزی مؤثر باشد! اما آیا واقعا ورزش در هوای سرد می تواند در سوختن کالری بیشتر و کاهش وزن به شما کمک کند؟ بیشتر بخوانید »

سبک زندگی سالم و تأثیر آن بر سلامتی

سلامتی انسان تحت تأثیرعوامل زیادی قرار دارد. این عوامل عبارتند از: ژنتیک، محیط زیست، مراقبت‌های پزشکی و در نهایت سبک یا شیوه زندگی. شیوه یا سبک زندگی مجموعه خصوصیات، الگوهای عادتی و ویژگی‌های رفتاری انسان را شامل می شود. بیشتر بخوانید »

کارهای افراد موفق قبل از خواب

مطالعه و خواندن، نوشتن، برنامه ریزی برای فردا و یا شمردن ساعات خواب، کدام یک از این کارها را شما هر روز قبل از رفتن به خواب انجام می‌دهید؟ از طریق این مقاله بدانید که افراد موفق قبل از این که روز خود را تمام کنند چه کارهایی انجام می‌دهند. بیشتر بخوانید »

آیا ورزش می تواند باعث طول عمر شود؟

بر طبق تحقیق انجام شده توسط موسسه ی ملی سرطان، افرادی که در اوقات فراغتشان ورزش می کنند بیش از ۴/۵ سال بیشتر از افرادی که فعالیت ورزشی ندارند، عمر می کنند. پس هرچه بیشتر ورزش کنید، شانس بیشتری برای زندگی طولانی تر دارید. بیشتر بخوانید »

پیشرفت در تمرینات ورزشی

انجام یک برنامه ورزشی یا گروهی از تمرینات ورزشی منتخب برای مدت زمان طولانی‌تر، احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد زیرا شما با محدودیت های خود از جمله بار و حجم آشنا می شوید و این کار تمرین و حفظ شکل مطلوب بدن را راحت‌تر می کند. بیشتر بخوانید »

رفع خستگی ناشی از برنامه ورزشی

انجام دادن برنامه‌های روتین تمرینی برای مدت زمان طولانی می‌تواند منجر به خستگی شود. بعضی‌ها در مواجهه با این شرایط، کلا ورزش را رها می‌کنند. اگر از ورزش‌های همیشگی خسته شده‌اید، زمان آن رسیده تا برنامه‌های تمرینی خود را عوض کنید. بیشتر بخوانید »

هفته سی و پنجم نوزادی

ممكن است بخواهید بدانید كه آیا هنگامی كه كودک شما بتواند بایستد و حركت كند به كفش نیاز دارد یا نه. بسیاری از متخصصین بیماری‌های كودكان و همچنین متخصصین رشد اعتقاد دارند كه تا پیش از زمانی كه كودک بتواند در خارج از خانه هم راه برود به كفش نیازی ندارد. بیشتر بخوانید »

درمان شب ادراری در کودکان

برای بسیاری از کودکان و والدینشان، شب ادراری یا ناتوانی در کنترل ادرار می تواند مسائل و مشکلات روان شناختی جدی و گوناگونی به همراه داشته باشد. عوامل متعددی می‌تواند موجب این اختلال در کودکان شود، از جمله تأخیر در رشد جسمانی، تغییرات هورمونی، اشکال در بیدار شدن از خواب و… بیشتر بخوانید »

سبک زندگی ایرانی اسلامی جوانان ایرانی

سبک زندگی (life style) در مطالعات فرهنگی به مجموعه­ رفتارها و الگوی کنش‌های هر فرد که معطوف به ابعاد هنجاری و معنايی زندگی اجتماعی است اطلاق می‌شود. کشور ما ضمن برخورداري از جمعيتی جوان، نیازمند شناخت روزافزون مسائل در حال تغییر نسل جوان ايرانی است. بیشتر بخوانید »

تأثیر ورزش بر افزایش سوخت و ساز بدن

چگونه ورزش باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و چه ورزش های بیشترین اثر را دارند، جای سوال است. در این مطلب فرایند های که باعث مصرف انرژی و سوخت ساز می شوند و همچنین به چگونگی تأثیر ورزش بر سوخت ساز بدن می پردازیم. بیشتر بخوانید »

چگونه به آرامش برسیم؟

انسان موجودی چند بعدی است و خلل در یکی از ابعاد زندگی او باعث می‌شود تا انسان آرامش خود را از دست دهد. در این مقاله سعی شده است تا به بررسی و ارائه‌ی راهکارهایی که فرد را در مسیر اعتدال و آرامش قرار دهد پرداخته شود. بیشتر بخوانید »

پروتئین قبل از خواب و عضلانی شدن

اگر می خواهید در زمان خواب هم عضلات بدن رشد کند پس قبل از آن یک نوشیدنی حاوی پروتئین میل کنید! نوشیدنی حاوی پروتئین قبل از خواب می تواند به طور مؤثری بر بهبود و بازیافت کل انرژی عضلات بدن اثر داشته باشد. بیشتر بخوانید »

چند بازی مهیج برای کودک

با توجه به اهمیت بازی و ورزش برای کودکان، بخصوص در زندگی‌های ماشینی و آپارتمانی امروزی، چه خوب است اگر ما بزرگترها هم گاهی در این بازیها مشارکت داشته باشیم. با توجه به اهمیت این موضوع، در این مقاله می‌خواهیم اشاره‌ای کوتاه به بازی ورزشی کودکان داشته باشیم. بیشتر بخوانید »

نکات تغذیه‌ای برای یک ورزشکار

امروزه دیگر کسی به خوراک‌های معجزه آسا نمی‌اندیشد، ولی ورزشکاران می‌دانند که پاره‌ای از غذاها کارایی‌شان را دو تا پنج در صد می‌افزاید. چنین است که از حدود سی سال پش زیست شناسان، فیزیولوژیست‌ها، و کارشناسان رژیم غذایی در سراسر جهان به موضوع خوراک ورزشکاران پرداخته‌اند. بیشتر بخوانید »

ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان

خانم هایی که قبل از بارداری ورزش می کردند با ورزش دوران بارداری خطر سقط افزایش نمی یابد. توصیه می شود اگر برای اولین بار در بارداری ورزش شروع می شود به آرامی و بدون خسته کردن ورزش ادامه یابد. در این نوشتار به پرسش‌هایی پیرامون ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان پاسخ می‌دهیم. بیشتر بخوانید »

جوانب مختلف سبک زندگی

آیا می‌دانید مفهوم و منظور دقیق شیوه زندگی سالم‌تر چیست؟ شیوه زندگی سالم به مردم كمک می‌كند تا برای مدت طولانی‌تری سرحال و سالم باشند و یک زندگی فعال را با احتمال كمتر بروز درد، ضعف و امراض مزمن تا سنین پیری ادامه دهند. بیشتر بخوانید »

۵ راه برای داشتن یک شیوه زندگی سالم

با داشتن عادات غذایی مناسب و فعالیت بدنی روزانه می‌توانید به خوبی به سمت یک زندگی سالم حرکت کنید. البته گفتنش آسان است و عمل کردن به آن ممکن است چندان آسان نباشد! در این مقاله به پنج راه ساده برای اینکه زندگی سالم‌تری داشته باشند، می‌پردازیم. بیشتر بخوانید »