بایگانی/آرشیو برچسب ها : رژیم غذایی

پیاده روی سریع

سبک زندگی بی حرکت، عادات بد غذایی و .. منجر به افزایش وزن ناخواسته می شوند پس هر فردی می تواند با انجام پیاده روی که یکی از ورزش های ساده بشمار می آید به تدریج وزن خود را کاهش دهد. حتی می توانید بیشتر کالری های مصرفی را با پیاده روی سریع در هر روز و به مدت نیم ساعت، بسوزانید. بیشتر بخوانید »

تغذیه مناسب در دوران بارداری (۲)

رژيم غذايی در جهت کاهش وزن در دوران بارداری به طور قطع برای شما و جنين در حال رشد مضر است. بسياری از رژيم‌های غذايی کاهش وزن سبب کاهش آهن، اسيد فوليک و ساير ويتامين‌ها و مواد معدنی مهم در بدن شما می‌گردد. بیشتر بخوانید »

تغذیه مناسب در دوران بارداری (۱)

وقتی در مورد بچه دار شدن تصميم می‌گيريد بايد در مورد تغذيه‌ خود هم فکر کنید. در دوران بارداری باید غذاهايی که ويتامين و مواد معدنی دارند را بيشتر مصرف نماييد. پنج نوع عمده مواد غذايی را بشناسيد و وعده های غذايی خود را تنظيم کنيد. زمانی که حامله شديد تغذيه خوب را به عنوان يک اصل بپذيريد. بیشتر بخوانید »

۵ غذایی که چربی شکم را کاهش می‌دهد

رژیم غذایی که باعث کاهش چربی شکم می‌شود، باید بر استفاده از میوها و سیزیجات تأکید داشته باشد. منبع غنی شده از آب و فیبر که انرژی به بدن نمی‌دهد اما احساس سیری را افزایش می‌دهد، راه‌های مفیدی را برای جذب مواد غذایی افزایش داده، از پرخوری جلوگیری می‌کند و باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود. بیشتر بخوانید »

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

روش های متعددی برای کاهش وزن وجود دارد و هر کدام متکی بر اصول خاص خود هستند. مثلا استفاده از رژیم غذایی یا فعالیت ورزشی و در هر کدام از این روش ها برای این که بتوانید وزن کم کنید نیاز به زمان و همچنین رعایت اصول لازمه را دارد. بیشتر بخوانید »

سبک زندگی سالم و تأثیر آن بر سلامتی

سلامتی انسان تحت تأثیرعوامل زیادی قرار دارد. این عوامل عبارتند از: ژنتیک، محیط زیست، مراقبت‌های پزشکی و در نهایت سبک یا شیوه زندگی. شیوه یا سبک زندگی مجموعه خصوصیات، الگوهای عادتی و ویژگی‌های رفتاری انسان را شامل می شود. بیشتر بخوانید »

چربی سوزی به وسیله تمرینات با وزنه

تمرینات هوازی اولین گزینه برای کاهش وزن هستند، اما اگر از تمرینات با وزنه نیز استفاده کنید، روند چربی سوزی شما سریع تر خواهد شد! تمرینات با وزنه بعد از تمرین نیز چربی سوزی می کنند. در ادامه با توضیحات کامل همراه شوید. بیشتر بخوانید »

چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟

شاید شنیده باشید کم خوابی باعث چاقی و افزایش وزن می شود، اما علت آن شاید برایتان سوال باشد که چگونه کم خوابی باعث چاقی می شود. متأسفانه کم خوابی در حال تبدیل شدن به یکی از مشکلات جدی در جامعه امروز است بیشتر بخوانید »

تغذیه صحیح و سالم در دوران بارداری

اگر چه حالت تهوع و استفراغ که در ماه های اول بارداری رایج است می تواند دریافت غذا را برایتان قدری دشوار سازد، تلاش کنید رژیم غذایی متعادل و متوازنی داشته باشید و ویتامین های لازم برای رشد جنین در دوران بارداری را دریافت نمایید. بیشتر بخوانید »

هفته سیزدهم نوزادی

كودكان دوست دارند كه لمس شوند. در واقع آن‌ها در یک مرحله از زندگی خود موفق می‌شوند كه هنگامی كه افراد دیگر آن‌ها را لمس می‌كنند این تماس بدنی را احساس كنند. این مرحله یک مرحله حساس از رشد آن‌ها است. بیشتر بخوانید »

رژیم غذایی مناسب برای تقویت مو

وضعیت نامناسب (ریزش) مو، غالباً نشان دهنده‌ عدم رعایت نکات بهداشتی و غذایی (نظیر کمبودهای تغذیه‌ای، خستگی بیش از حد و غیره) و به طور خلاصه، وضعیت نامناسب سلامتی شخص است. توصیه‌هایی که در این مقاله خواهد آمد، وضعیت را برای شما روشن‌تر می‌کند. بیشتر بخوانید »

دانه کتان ، متخصص کوچک کردن شکم

یکی از این دانه های ارزشمند دانه کتان است.این دانه فوق العاده مفید، تاثیر شگرفی بر کوچک کردن شکم و زیبایی آن دارد که اگر با ورزش همراه شود، شکمی فوق العاده خوش فرم را به شما هدیه خواهد داد. بیشتر بخوانید »

خوراکی‌هایی که سرد مزاج‌ها باید بخورند

از دیدگاه طب سنتی افراد دارای 4 نوع مزاج سرد، گرم، سرد و خشک و گرم و مرطوب هستند. به این ترتیب هر یک از افرادی که دارای یکی از انواع این مزاج‌ها باشند باید رژیم غذایی خاص خود و حتی شیوه و رفتار زندگی مخصوصی را در پیش بگیرند. بیشتر بخوانید »

تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی

با آغاز ۶ ماه دوم سال و سرد شدن تدريجی هوا، بايد در رژيم غذايی نيز تغييراتی ايجاد کرد. در اين زمينه، امام رضا (علیه السلام) توصيه‌های ارزشمندی دارند که برای اطلاع بيشتر با ما همراه شوید و این توصیه‌ها را بخوانید. بیشتر بخوانید »

کمک های اولیه در غرق شدگی

در این نوشتار نگاهی داریم به علل غرق شدگی، کمک های اولیه و روش احیای فرد غرق شده و همچنین پشتیبانی های روانی بعد از این حادثه. در ابتدا گفت وگو را با دکتر افشین امینی، پزشک طب اورژانس و استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی که معتقد است نجات فردی که در حال غرق‌شدن است، اصول خاصی دارد، می خوانید. بیشتر بخوانید »

نکات تغذیه‌ای برای یک ورزشکار

امروزه دیگر کسی به خوراک‌های معجزه آسا نمی‌اندیشد، ولی ورزشکاران می‌دانند که پاره‌ای از غذاها کارایی‌شان را دو تا پنج در صد می‌افزاید. چنین است که از حدود سی سال پش زیست شناسان، فیزیولوژیست‌ها، و کارشناسان رژیم غذایی در سراسر جهان به موضوع خوراک ورزشکاران پرداخته‌اند. بیشتر بخوانید »

جوانب مختلف سبک زندگی

آیا می‌دانید مفهوم و منظور دقیق شیوه زندگی سالم‌تر چیست؟ شیوه زندگی سالم به مردم كمک می‌كند تا برای مدت طولانی‌تری سرحال و سالم باشند و یک زندگی فعال را با احتمال كمتر بروز درد، ضعف و امراض مزمن تا سنین پیری ادامه دهند. بیشتر بخوانید »

توصیه‌های تغذیه‌ای در رژیم غذایی

مواد غذای سالم آنهایی هستند که دارای مواد مغذی بوده و افزودنی‌های مانند شکر به آنها اضافه نشده است. در این مطلب چند نمونه غذای سالم را به شما معرفی می‌کنیم که با اضافه کردن آنها به رژیم غذایی روزانه، بدنتان را سالم و قوی نگه می‌دارید. بیشتر بخوانید »