بایگانی/آرشیو برچسب ها : تناسب اندام

۵ اشتباه احتمالی در تناسب اندام

شما چقدر از اشتباهاتی که در تناسب اندام انجام می‌شود آگاهید؟ آیا به خودتان اطمینان دارید که شما هم در تناسب اندام اشتباه نمی کنید!؟ در این مطلب به بررسی چند مورد از این اشتباهات که شاید فکر کنید واقعا کار درستی را انجام می‌دهید، می‌پردازیم. بیشتر بخوانید »

۵ قانون برای انتخاب مکمل ورزشی مناسب

استفاده ورزشکاران از مکمل برای بالا بردن توان و آمادگی بدن، افزایش یافته است، اما با وجود تعداد زیادی از مکمل‌ها در بازار، شما چگونه می‌دانید که انتخاب شما مطمئن و مؤثرخواهد بود؟ ۵ قانون انتخاب مکمل مناسب راهنمای شما برای انتخاب مکمل است. بیشتر بخوانید »

۷ قدم برای رسیدن به تناسب اندام

تمرین و تغذیه دو رکن اساسی در تناسب اندام هستند، اما برخی نکات و مسائل به ظاهر ساده نقش مهمی در دست‌یابی به هدف شما دارد. شما با این نکاتی که در ادامه می‌خوانید، می‌توانید هم سریع‌تر به تناسب اندام برسید و هم اینکه از یک زندگی سالم لذت ببرید. بیشتر بخوانید »

عوارض و فواید مکمل های ورزشی

مکمل های ورزشی آن قدر هم که مردم تصور می کنند مفید نیستند. الن کولمن متخصص تغذیه ورزشی و فیزیولوژیست ورزشی نیز می‌گوید: مکمل های ورزشی نه تنها هدر دادن پول است، حتی بدتر از آن است! زیرا که مصرف غیر اصولی و بیش از اندازه آن ها می‌تواند سلامتی شما را هم به خطر بیاندازد. بیشتر بخوانید »

برنامه طناب زدن برای لاغری و کاهش وزن

طناب زدن باعث کاهش تنش و افزایش سطح انرژی می‌گردد و سرعت تناسب اندام را نسبت به گذشته ۳۰ برابر می‌کند. اگر در هر دقیقه بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ طناب بزنید، در هر ساعت ۷۲۰ کالری می‌سوزانید و این میزان دو برابر سوخت کالری در ورزش‌هایی نظیر تنیس و والیبال است. بیشتر بخوانید »

رفع خستگی ناشی از برنامه ورزشی

انجام دادن برنامه‌های روتین تمرینی برای مدت زمان طولانی می‌تواند منجر به خستگی شود. بعضی‌ها در مواجهه با این شرایط، کلا ورزش را رها می‌کنند. اگر از ورزش‌های همیشگی خسته شده‌اید، زمان آن رسیده تا برنامه‌های تمرینی خود را عوض کنید. بیشتر بخوانید »

فواید طناب زدن

طناب زدن یک فعالیت ورزشی، تحمل وزن در حالت ایستاده است، از جمله فواید طناب زدن ، بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تأخیر انداختن آن است. ما در این نوشتار به 10 مورد از فواید طناب زدن اشاره می‌کنیم. بیشتر بخوانید »

۱۵ توصیه برای تناسب اندام و کاهش وزن

اگر برای کاهش وزن تصمیم به انجام علم جراحی یا مصرف مکمل های غذایی مانند قرص های لاغری و چربی سوز گرفته اید، حتما" همین الان فراموش کنید. فقط و فقط چند تغییر کوچک و ساده در عادت های غذایی روزانه، شما را به اندامی ایده آل می رساند. بیشتر بخوانید »

چگونگی حفظ تناسب اندام

تقریبا کسی نیست که نخواهد تناسب اندام خود را حفظ نماید و یا اگر از افزایش وزن رنج می‌برد، از این مشکل مزمن خود رهایی یابد ولی مشغله‌های زندگی باعث می‌شود که خیلی از افراد از رسیدن به این آرزو ناامید گردند چرا که حفظ و کنترل وزن را مستلزم وقت اضافی و خیال راحت می‌دانند. بیشتر بخوانید »

۸ اشتباه جلوگیری کننده از رشد عضلات

هدف از تمرینات سخت، پرورش و رشد بیشتر عضلات و همچنین از بین بردن چربی‌های اضافه بدن است. اما پیش می آید با وجود این که سخت تمرین می‌کنید، گذشته از این که نتیجه نمی‌گیرید، بلکه عضلات دچار توقف در رشد می‌شوند. بیشتر بخوانید »

۷ توصیه برای لذت بردن از ورزش

ما باید از ورزش کردن لذت ببریم، نه آن که ورزش را فقط به چشم یک اجبار ببینیم. برای لذت بردن از ورزش، باید فعالیت‌های جذاب را به آن اضافه کنید یا با خلاقیت خودتان، تغییراتی در برنامه ورزشی روتین خود بوجود آورید. با همراه شوید و توصیه‌های این مطلب عمل نمایید. بیشتر بخوانید »

چگونه یک برنامه ورزشی مناسب انتخاب کنیم؟

انتخاب یک برنامه ورزشی مناسب می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند، این هدف می‌تواند، سلامتی، کاهش وزن و یا تناسب اندام باشد. با مطالعه این مطلب، در نهایت می‌توانید بهترین برنامه ورزشی را برای رسیدن به هدفتان انتخاب و به آن عمل کنید. بیشتر بخوانید »

۹ باور غلط درباره تمرینات هوازی

در دنیای تناسب اندام خرافات و باورهای غلطی وجود دارد، تمرینات هوازی نیز از این قاعده مستثناء نیست. در واقع میزان اطلاعات غلطی که درباره تمرینات هوازی وجود دارد با میزان محبوبیت این تمرین ها برابری می کند. بیشتر بخوانید »

فواید پیاده روی

پیاده روی بهترین روش برای رفع خستگی و بهبود حال شما است. اما پیاده‌ روی آرام فایده زیادی برای تندرستی ندارد. در این مطلب، چند مورد از فواید پیاده روی صحیح با ارائه یک اینفوگرافی بررسی شده است. بیشتر بخوانید »