بایگانی/آرشیو برچسب ها : تغذیه ورزشی

عوارض و فواید مکمل های ورزشی

مکمل های ورزشی آن قدر هم که مردم تصور می کنند مفید نیستند. الن کولمن متخصص تغذیه ورزشی و فیزیولوژیست ورزشی نیز می‌گوید: مکمل های ورزشی نه تنها هدر دادن پول است، حتی بدتر از آن است! زیرا که مصرف غیر اصولی و بیش از اندازه آن ها می‌تواند سلامتی شما را هم به خطر بیاندازد. بیشتر بخوانید »

مصرف پروتیئن در ورزشکاران

نقش پروتئین در بدن به عنوان یک ماده حیاتی واضح و روشن است و تأثیر آن در رشد و اعمال حیاتی بدن خصوصا" برای ورزشکاران بسیار مهم است. با این وصف شاید برای شما جای سوال باشد که بهترین زمان و میزان مصرف پروتئین چه زمانی است؟ بیشتر بخوانید »

نکات تغذیه‌ای برای یک ورزشکار

امروزه دیگر کسی به خوراک‌های معجزه آسا نمی‌اندیشد، ولی ورزشکاران می‌دانند که پاره‌ای از غذاها کارایی‌شان را دو تا پنج در صد می‌افزاید. چنین است که از حدود سی سال پش زیست شناسان، فیزیولوژیست‌ها، و کارشناسان رژیم غذایی در سراسر جهان به موضوع خوراک ورزشکاران پرداخته‌اند. بیشتر بخوانید »