بایگانی/آرشیو برچسب ها : برنامه ورزشی

۷ دلیلی که نمی‌توانید وزن کم کنید

وقتی همه چیز را درست انجام می‌دهید، متابولیسم خود را با تمرینات قدرتی قوی و محکم نگه دارید، غذای مناسب مصرف کرده و مقدار زیادی آب می‌نوشید اما هنوز وزن شما تغییر نکرده است و نمی‌توانید وزن کم کنید! شاید مشکلات فیزیولوژیکی مانند تغییرات هورمونی مرتبط با دوران یائسگی وجود داشته باشد یا بیشتر بخوانید »

پیشرفت در تمرینات ورزشی

انجام یک برنامه ورزشی یا گروهی از تمرینات ورزشی منتخب برای مدت زمان طولانی‌تر، احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد زیرا شما با محدودیت های خود از جمله بار و حجم آشنا می شوید و این کار تمرین و حفظ شکل مطلوب بدن را راحت‌تر می کند. بیشتر بخوانید »

هفته بیست و نهم نوزادی

در این مرحله ممكن است هنوز به كودک خود بگویید كه "تلفن اسباب بازی نیست"، "جغجغه‌ات را به این طرف و آن طرف پرتاب نكن" و "موهای خواهرت را نكش"! در این سن كودک ممكن است بخواهد اقتدار شما را با سرپیچی از دستورهای ساده امتحان كند. بیشتر بخوانید »

هفته شانزدهم نوزادی

محققان بر این باورند كه كودک شما در این مرحله قادر است تا تمام اصوات اصلی را كه زبان مادری او را تشكیل می‌دهند درک كند. از این هفته تا شش ماهگی كودک شما به تدریج توانایی تولید برخی صداها را به دست خواهد آورد؛ در نتیجه شما می‌توانید كلماتی را كه مدت‌ها در انتظارش بوده‌اید بشنوید؛ بیشتر بخوانید »

تأثیر ورزش بر سلامت جنسی مردان

ورزش آثار مفيد متعددی در حفظ و ارتقای سلامت جنسی مردان دارد. بررسي‌ها نشان داده‌اند مردانی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، به علت خون‌رسانی بهتر به اعضای مختلف بدنشان، سلامت جنسی و لذت جنسی بيشتری را تجربه می‌کنند. بیشتر بخوانید »

۷ توصیه برای لذت بردن از ورزش

ما باید از ورزش کردن لذت ببریم، نه آن که ورزش را فقط به چشم یک اجبار ببینیم. برای لذت بردن از ورزش، باید فعالیت‌های جذاب را به آن اضافه کنید یا با خلاقیت خودتان، تغییراتی در برنامه ورزشی روتین خود بوجود آورید. با همراه شوید و توصیه‌های این مطلب عمل نمایید. بیشتر بخوانید »

چگونه یک برنامه ورزشی مناسب انتخاب کنیم؟

انتخاب یک برنامه ورزشی مناسب می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند، این هدف می‌تواند، سلامتی، کاهش وزن و یا تناسب اندام باشد. با مطالعه این مطلب، در نهایت می‌توانید بهترین برنامه ورزشی را برای رسیدن به هدفتان انتخاب و به آن عمل کنید. بیشتر بخوانید »

نکات طلایی برای ورزش در هوای سرد

آیا شما می توانید در بیرون و هوای سرد ورزش کنید؟ جواب این سوال بستگی به شرایط موجود دارد. معمولاً، تمرین در فضای بیرون ایمن و مطمئن است. به هر حال، کارشناسان توصیه می کنند در روز های سرد تمرین در فضای بیرون باید کمتر از ۴۰ دقیقه طول بکشد. بیشتر بخوانید »