بایگانی/آرشیو برچسب ها : اسید های چرب

نکات رژیمی برای وزن گیری

برای وزن گیری نکات بسیاری وجود دارد که در این مقاله آنها را بیان خواهیم کرد: ۱- مصرف گوشت های بدون چربی و گوشت سفید مانند مرغ و ماهی را افزایش دهید. گروه گوشت غنی از پروتئین هستند. ۲- حبوبات مانند انواع لوبیا و نخود را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید زیرا آنها سرشار از پروتئین و کالری هستند و چربی کمی دارند. بیشتر بخوانید »