بایگانی/آرشیو برچسب ها : اسکوات اسکی باز

تناسب اندام در ۲۸ روز (قسمت دوم)

برای اندامی زیبا و برای افزایش قدرت، توان و تعادل برنامه ای تمرینی تناسب اندام ۲۸ روزه به نام تمرین هفته (WOW) طراحی کردیم. هر WOW سوخت و ساز بدن را در ۱۰ دقیقه یا کمتر بالا می‌برد. اولین قدم برای تحرک بیشتر، افزایش انرژی است. در ادامه قسمت دو این مقاله را می‌خوانید. بیشتر بخوانید »