فواید طناب زدن

تنظیم و ویرایش : سایت راه برتر

تاریخ انتشار : ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۶

ما در این نوشتار به ۱۰ مورد از فواید طناب زدن اشاره می‌کنیم.

۱- یک ساعت طناب زدن، تقریبا حدود ۱۰۰۰ کالری می‌سوزاند.

۲- طبق بررسی‌های انجام شده، مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن، حدودا برابر ۴۵ دقیقه دویدن است.

۳- این ورزش با فعالیت کل بدن، باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن، عضلات پاها برای پریدن، و شانه‌ها برای طناب زدن خواهد شد.

۴- طناب زدن اصولی و صحیح، ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن وارد می‌کند.

۵- این تمرین ورزشی، فقط نیاز به یک طناب دارد، بنابراین بسیار کم هزینه است.

 

11

 

۶- فعالیت طناب زنی، موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می‌شود.

۷- انعطاف پذیری بدن را افزایش می‌دهد.

۸- در ایجاد تعادل، ارتباط و هماهنگی اعضا بدن بسیار موثر است.

۹- جلسات منظم تمرینی، باعث هماهنگی و تقویت عضلات بالایی و پائینی بدن می‌شود.

۱۰- طناب زنی یک فعالیت ورزشی تحمل وزن در حالت ایستاده است، بنابراین باعث بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تاخیر انداختن آن می‌شود.

www.mahsho.com

درپزشکی و سلامت, ورزش و تندرستی

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

11 + 2 =