تغذیه و رژیم درمانی

۵ اشتباه احتمالی در تناسب اندام

شما چقدر از اشتباهاتی که در تناسب اندام انجام می‌شود آگاهید؟ آیا به خودتان اطمینان دارید که شما هم در تناسب اندام اشتباه نمی کنید!؟ در این مطلب به بررسی چند مورد از این اشتباهات که شاید فکر کنید واقعا کار درستی را انجام می‌دهید، می‌پردازیم. بیشتر بخوانید »

ویتامین‌ها و فواید آن‌ها

مطالب مندرج در این مقاله اطلاعات کامل ویتامین ها را به شما ارائه می‌دهد. چرا که گروهی از کارشناسان تغذیه و طب مکمل در مقاله‌ای جدید و جامع، اطلاعات مفیدی را درباره انواع ویتامین ها و نقش آن‌ها در بدن ارائه کرده‌اند که به شما امکان می‌دهد درباره نیازهای بدن خود بیشتر بدانید. بیشتر بخوانید »

۷ دلیلی که نمی‌توانید وزن کم کنید

وقتی همه چیز را درست انجام می‌دهید، متابولیسم خود را با تمرینات قدرتی قوی و محکم نگه دارید، غذای مناسب مصرف کرده و مقدار زیادی آب می‌نوشید اما هنوز وزن شما تغییر نکرده است و نمی‌توانید وزن کم کنید! شاید مشکلات فیزیولوژیکی مانند تغییرات هورمونی مرتبط با دوران یائسگی وجود داشته باشد یا بیشتر بخوانید »

فواید روزه برای سلامت بدن

روزه فواید جسمی و روحی فراوانی برای انسان در بردارد و روزه داری، شفا بخش جسم و همچنین توان بخش، جان انسان است. تحقیقات ثابت می‌کند روزه داری درست که با کاهش 20 تا 30 درصد مصرف غذا همراه است، بیشتر بخوانید »

۵ قانون برای انتخاب مکمل ورزشی مناسب

استفاده ورزشکاران از مکمل برای بالا بردن توان و آمادگی بدن، افزایش یافته است، اما با وجود تعداد زیادی از مکمل‌ها در بازار، شما چگونه می‌دانید که انتخاب شما مطمئن و مؤثرخواهد بود؟ ۵ قانون انتخاب مکمل مناسب راهنمای شما برای انتخاب مکمل است. بیشتر بخوانید »

۷ قدم برای رسیدن به تناسب اندام

تمرین و تغذیه دو رکن اساسی در تناسب اندام هستند، اما برخی نکات و مسائل به ظاهر ساده نقش مهمی در دست‌یابی به هدف شما دارد. شما با این نکاتی که در ادامه می‌خوانید، می‌توانید هم سریع‌تر به تناسب اندام برسید و هم اینکه از یک زندگی سالم لذت ببرید. بیشتر بخوانید »

در مورد کراتین چه می دانید؟

کراتین پیشرفت‌های جالبی در عملکرد ورزشکاران به وجود می‌آورد. کراتین یک ماده طبیعی است که در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد. این ماده خستگی را کاهش داده و عملکرد را در یک تمرین یا فعالیت شدید بهبود می‌بخشد. اما این فقط ظاهر قضیه است. بیشتر بخوانید »

۵ غذایی که چربی شکم را کاهش می‌دهد

رژیم غذایی که باعث کاهش چربی شکم می‌شود، باید بر استفاده از میوها و سیزیجات تأکید داشته باشد. منبع غنی شده از آب و فیبر که انرژی به بدن نمی‌دهد اما احساس سیری را افزایش می‌دهد، راه‌های مفیدی را برای جذب مواد غذایی افزایش داده، از پرخوری جلوگیری می‌کند و باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود. بیشتر بخوانید »

درباره قرص چربی سوز ونوستات

از میان انواع و اقسام قرص‌های چربی‌سوز که هر کدام نیز ساختار و شیوه اثر گذاری متفاوتی دارند، قرص‌ چربی‌سوز ونوستات بییشتر در کانون توجه قرار دارد. داروی ارلیستات با نام های مختلفی مانند زنیکال (نام اصلی دارو، ساخت آلمان) و در ایران با نام ونوستات تولید می‌شود. بیشتر بخوانید »

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

روش های متعددی برای کاهش وزن وجود دارد و هر کدام متکی بر اصول خاص خود هستند. مثلا استفاده از رژیم غذایی یا فعالیت ورزشی و در هر کدام از این روش ها برای این که بتوانید وزن کم کنید نیاز به زمان و همچنین رعایت اصول لازمه را دارد. بیشتر بخوانید »

نکاتی برای قبل از شروع رژیم لاغری

قبل از این که رژیم لاغری را شروع کنید باید از مواردی که باعث افزایش وزن شما می شوند اطلاع پیدا کنید. در این مطلب موارد لازم را برای شما توضیح می دهیم تا بتوانید پس از آن با خیال راحت رژیم لاغری را شروع کنید و از نتیجه آن لذت ببرید. بیشتر بخوانید »

روزه‌دارانی که ‌سردرد می‌گیرند

برای این‌که بتوانید با این نوع سردردها که عمدتا در نتیجه گرسنگی یا تشنگی پدید می‌آیند مقابله کنید، باید کمی الگوی خورد و خوراک‌تان را تغییر دهید، به این صورت که حجم غذای‌تان را کم کنید و کمتر هله‌هوله‌های پُرکالری بخورید بیشتر بخوانید »

دمنوش‌های ایرانی (۵)

دمنوش‌های ایرانی که در این نوشتار مـعـرّفی می‌شوند؛ جایگزین‌هایی مناسب، خوش طعم و مفید برای چای هستند. دمنوش‌های این نوشتار عبارتند از: چای زرشک٬ چای عنّاب٬ چای غوره٬ چای قراقات٬ چای قره قات٬ چای گل سرخ٬ چای گل پنیرک بیشتر بخوانید »

دمنوش‌های ایرانی (۴)

دمنوش‌های ایرانی که در این نوشتار مـعـرّفی می‌شوند؛ جایگزین‌هایی مناسب، خوش طعم و مفید برای چای هستند. دمنوش‌های این نوشتار عبارتند از: چای آلبالو٬ چای بادرنجبویه٬ چای بهارنارنج٬ چای ترش٬ چای هوفاریقون٬ چای کوهی٬ چای گُجرات بیشتر بخوانید »

دمنوش‌های ایرانی (۳)

دمنوش‌های ایرانی که در این نوشتار مـعـرّفی می‌شوند؛ جایگزین‌هایی مناسب، خوش طعم و مفید برای چای هستند. دمنوش‌های این نوشتار عبارتند از: چای زعفران٬ چای زیره سیاه٬ چای فلوس٬ چای نعناع٬ چای پونه٬ چای چلتوک برنج٬ چای گلپر بیشتر بخوانید »

دمنوش‌های ایرانی (۲)

دمنوش‌های ایرانی که در این نوشتار مـعـرّفی می‌شوند؛ جایگزین‌هایی مناسب، خوش طعم و مفید برای چای هستند. دمنوش‌های این نوشتار عبارتند از: چای آویشن٬ چای اسطوخودّوس٬ چای رُزماری٬ چای زیرفون٬ چای مرزنجوش٬ چای میوه گل نسترن٬ چای گزنه بیشتر بخوانید »

دمنوش‌های ایرانی (۱)

دمنوش‌های ایرانی که در این نوشتار مـعـرّفی می‌شوند؛ جایگزین‌هایی مناسب، خوش طعم و مفید برای چای هستند. دمنوش‌های این نوشتار عبارتند از: چای بابونه٬ چای بادرنجبویه٬ چای به لیمو٬ چای دارچینی٬ چای زنجبیل٬ چای گـل گـاو زبـان بیشتر بخوانید »

عوارض و فواید مکمل های ورزشی

مکمل های ورزشی آن قدر هم که مردم تصور می کنند مفید نیستند. الن کولمن متخصص تغذیه ورزشی و فیزیولوژیست ورزشی نیز می‌گوید: مکمل های ورزشی نه تنها هدر دادن پول است، حتی بدتر از آن است! زیرا که مصرف غیر اصولی و بیش از اندازه آن ها می‌تواند سلامتی شما را هم به خطر بیاندازد. بیشتر بخوانید »